首先，得好好听听孩子心里在想啥。这时候的孩子，心里全是迷茫、焦虑和不安。他们担心学习成绩，怕对不起爸妈和老师的期望。咱得找个安静舒服的地儿，让孩子放松下来，打开话匣子。听的时候，千万别打断他们，也别急着给建议，用专注的眼神和点头告诉他们，咱在认真听呢。要是孩子抱怨作业多压力大，咱就温和地说：“我懂你，这么多作业，谁都会累成狗。”让孩子把心里的坏情绪都倒出来，减轻点负担。
然后，得帮孩子树立正确的考试观念。好多初中生抑郁，就是把高考当成了决定人生的“生死牌”。咱得让他们知道，高考只是人生中的一小段路，不是全部。可以给他们讲讲那些成功人士的故事，人家高考没考好，后来照样在自己的领域“闪闪发光”。让孩子明白，人生的路多着呢，高考只是其中一条。考试就是为了看看学习咋样，不是用来证明自己的价值的。只要努力了，不管结果咋样，都很棒！
接着，要引导孩子学会放松和减压。学习之余，放松可太重要了。咱可以教孩子一些简单的方法，像深呼吸、冥想、运动啥的。深呼吸很简单，找个安静地儿坐下，闭眼，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再慢慢呼气，把气都吐出去，多来几次，身体和大脑就都放松啦。冥想也不错，让孩子在安静的地方，集中注意力，想象自己在海边、森林这些美丽的地方，感受大自然的美好，放松身心。运动更是减压的“神器”，鼓励孩子去参加喜欢的运动，像跑步、篮球、游泳。运动能让身体分泌让人开心的东西，赶走抑郁情绪。
最后，还得和家长、老师一起合作。孩子的心理状态和家庭、学校环境关系可大了。咱得和家长说，别给孩子太多压力，多关心孩子的生活和情绪，给孩子创造一个温馨的家。比如，学习完陪孩子看电影、散步，增进感情。和老师沟通时，让老师合理安排作业，别给孩子太大压力，多关注孩子的情绪，有问题及时帮忙。
对初中学生高考抑郁做心理辅导，就得用心倾听、用爱引导。用上面这些方法，帮孩子跳出抑郁的“大坑”，开开心心地面对学习和生活！
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