初中这阶段，孩子学习压力那是蹭蹭往上涨。课程变多、难度变大，每次考试成绩就跟大石头似的，压得孩子喘不过气。而且这时候孩子开始在意自己在朋友中的形象和地位，社交上有点小问题，就能让他们睡不着觉。再加上自我意识觉醒，对未来迷茫担忧，这些事儿搅和在一起，焦虑失眠就找上门啦。
发现孩子焦虑失眠，家长得先当孩子的“情绪树洞”。找个温馨时候，和孩子坐下来好好聊聊。让孩子知道，不管遇到啥事儿，都能敞开了说。孩子倾诉时，家长别忙别的，专心听着，用眼神和点头回应，让孩子觉得自己被重视。比如说孩子抱怨学习累，家长就说：“我知道你最近可辛苦了，作业那么多，考试一场接一场，谁都受不了。”这么一说，孩子就觉得被理解、被支持啦。
帮孩子调整心态也很重要。初中竞争激烈，好多孩子给自己定的目标高得离谱，达不到就开始自我否定。家长得引导孩子正确看待自己的能力和成绩。告诉孩子，学习是慢慢进步的，每次努力都有用，别太在乎一时的好坏。可以和孩子一起分析错题，找到问题，鼓励他们进步。让孩子明白，尽力就是最棒的自己。
营造轻松的家庭氛围就像给孩子建了个温暖的避风港。在家里，家长可以和孩子一起干点儿好玩的事儿，像看电影、玩游戏、做美食。这些活动能让孩子暂时忘掉学习压力，放松放松。同时，家长自己得保持乐观心态，别把坏情绪带回家。孩子可敏感了，家庭氛围咋样他们心里门儿清。家里欢声笑语多，孩子焦虑就少啦。
鼓励孩子适当运动也超级关键。运动就像一把神奇钥匙，能打开孩子身体里的“快乐开关”。孩子运动时，身体会分泌能让人开心的物质，让他们心情变好、身心放松。家长可以和孩子一起制定运动计划，比如放学后去公园跑步，周末打篮球、踢足球。运动既能缓解焦虑，还能让孩子身体棒棒的，学习更有劲儿。
孩子初中焦虑失眠这事儿可不能小瞧。家长得多留意孩子情绪，用理解、支持和爱帮孩子赶走焦虑，让他们重新睡好觉、笑开颜。让孩子在健康快乐的环境里长大，勇敢迎接未来挑战！
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