首先，得建立良好的沟通环境。高中生心里压抑，多半是把想法都憋在肚子里了。家长和老师得主动找他们聊天。聊天的时候，可别老问学习成绩，多关心关心他们在学校的生活，有没有碰到啥好玩的事儿，和同学处得咋样。比如说，家长吃饭的时候可以轻松问一句：“今天在学校有没有啥开心事儿啊？”老师也能在课间跟学生唠几句，让他们觉得自己被关注了。
当高中生愿意倾诉的时候，咱得认真听，千万别打断他们。就算他们说的事儿在大人眼里特幼稚，也别嘲笑。要是学生说和同学因为一点小事闹别扭了，家长可以说：“我懂你现在有点不开心，跟我说说咋回事哈。”让学生觉得自己的情绪被接纳了。
要鼓励参加课外活动。学习可不是高中生生活的全部哦！课外活动就像生活的调味剂，能让他们的生活变得五颜六色的。学校可以多组织点体育比赛，像篮球赛、足球赛啥的。在赛场上，学生们能撒开了跑，使劲儿挥洒汗水，把心里的压抑都释放出来。而且团队比赛还能培养他们的团队合作精神和竞争意识呢。
除了体育活动，还有文艺活动，像绘画比赛、歌唱比赛。对于那些不擅长运动的学生来说，这些活动就是他们的“闪亮舞台”。在活动里，他们能找到自己的兴趣爱好，收获成就感，压抑的情绪也就缓解啦。
再就是引导正确看待压力。高中生心里压抑，很大原因是把压力看得太重了。其实啊，压力也不全是坏事。适当的压力就像发动机，能推着他们往前跑。就说考试压力吧，能让他们更努力复习，考出更好的成绩。
咱可以给他们讲点名人故事，像爱迪生发明电灯，失败了无数次，可他没被压力打倒，反而越挫越勇。让高中生知道，面对压力得积极乐观。同时，还得教会他们分解压力。比如把学习任务分成一个个小目标，每天完成一点，压力就不会那么大啦。
最后，要帮助调整生活作息。好多高中生为了学习，经常熬夜。睡眠不足会让他们身体和精神状态都变差，更压抑了。所以得帮他们调整作息，保证充足的睡眠。家长可以督促孩子按时睡觉，营造一个安静的睡眠环境。
合理饮食也特别重要。要让高中生多吃蔬菜水果，保证营养均衡。别让他们因为学习忙，就随便吃点零食对付。良好的身体状态可是保持积极心态的基础。
高中生心里压抑是挺常见的问题，但只要家长、老师和学生一起努力，通过建立沟通环境、鼓励参加课外活动、正确看待压力和调整生活作息这些办法，一定能让他们心情变得阳光灿烂，快乐度过高中时光！大家一起加油呀！
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